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旅游期间如何应对高原反应?

来源:Droma | 时间:2018-03-20

无论是进藏新手还是老驴,都不能忽略高原反应。

大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症 状都是心理作用或由心理作用而引起的,比如:对高原有恐俱心理,缺乏思想准备,出现高原反应的机会就多,建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔 跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维生素的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉 感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

高原反应的发病率与海拔、上升速度、空气含氧量、个人体质极为相关。头疼是最常见的症状,便随着或多或少的失眠、食欲减退、困倦。通常来说不需要特别关注,保持轻松的心态,让身体主动适应,短则1-2天,长则3-5天。
随着海拔上升,实际上我们的身体已经悄悄地启动了紧急应对方案,我们的制造更多能够运输氧的血红蛋白,我们的心脏跳动得更快以便更迅速得向身体各个部分输送血液。

对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3一7天。若出现严中的高原反应症状,如:浮肿、肺水肿、重感冒等,建议尽快到医院输液、吸氧治疗,现在西藏的医疗条件已大为改善,城镇地区都有医院或卫生所。如果病情持续,尽快离开高原,拉萨每天都有进出的航班,可乘航班离开,一般高原反应一离开高原便会消失的无影无踪,并且无任何后遗症。


这时候我们需要做的就是协助我们的身体,正如以下几条应对高反的小贴士:

高反小贴士

1.循序渐进
乘坐火车或者汽车进藏,海拔逐渐上升,给身体一个慢慢适应的时间。
2.少食多餐
避免吃大餐大饱,导致血液在胃部集中消化,出现脑部缺氧的状况。
3. 喝足够的水
高原比内地干燥,本身就需要摄入比平时多量的水。再有身体制造了更多的血红细胞需要被运输到身体各个部位,喝水会加速血液循环,加速氧气的运输,降低血液黏稠度。
建议喝平日两倍的水,有运动者量更多。
4. 缓慢行动
高海拔地区不易剧烈运动,走路也要以慢行为主。进入高原的前三天甚至一周不要跑步、疾速行走、打球等。
如果喘气的厉害,就一定要停下来休息。
5. 备氧气瓶
氧气瓶不要一直吸氧,一是会延长高原反应的自愈时间,二是会产生依赖性。
作为应急措施,每次只吸几口气来缓解一下症状即可,切忌一直吸氧。
6. 及时就医
若感冒,立即吃药打针或者打点滴。感冒后又出现了头疼、头晕等症状。藏区的医疗水平确实有限,身体出现了状况不能硬扛,及时到医院就医、及时下撤到低海拔地区。
保持心态积极,所有的症状会随着海拔的下降逐渐减轻至消失。

备用药物

1. 感冒药
用于缓解头痛、发热、恶心等感冒类症状。
2. 速效救心丸。
有助于扩张肺血管、增加气体的交换。
3. 头疼散
轻微高反时,头疼、失眠或嗜睡,吃了可缓解症状。
4. 乙酰唑胺
帮助呼吸、预防高原反应,加快适应。另外其利尿药加快了循环。
5. 硝苯地平、西地那非
重症高原反应用药,可缓解高山肺水肿。稳定心绞痛、扩张小动脉,可以减轻肺水肿。
6. 地塞米松
重症高原反应用药,治疗高山脑水肿。减轻高原反应缺氧时的主要作用是使红细胞和血红蛋白含量增多,以提高携带氧气能力。

4种情况要极速下撤

1. 恶心、极度嗜睡、整夜失眠、意识模糊;
2. 感冒并伴随着头疼头晕;
3. 高原肺水肿;
4. 高原脑水肿。

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