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刚到西藏要注意些什么?

来源:藏之旅 | 时间:2016-06-15

刚踏上西藏这个令人魂牵梦绕的地方时,想必每位游客都是异常兴奋的。然而,对于刚到西藏的游客而言,有着太多需要注意的地方。小编提醒游客,在兴奋的同时,不要忽略这些事:

 

刚到西藏要注意些什么?

(一)刚到西藏,饮食起居要规律

    刚到西藏,游客们需要有一个良好的饮食起居习惯。首先,在饮食上要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。其次,最好不要饮酒和吸烟,注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。

   

   (二)刚到西藏要正确对待高原反应

(1)要立刻卧床休息。

如果是坐飞机上高原,一般高原反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

(2)

要正确认识高原反应。刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。

(3)

不要动辄吸氧,以免形成依赖性。人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。


(三)刚到西藏要谨防感冒

初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因,并且在缺氧状态下不易痊愈。


延伸阅读:感冒患者不易进藏的原因

感冒患者由于本身身体机能被破坏,气管、肺常有炎症,人体抵抗力弱,而且高原氧气含量少,感冒极易转换成其他高原病,如支气管炎、肺水肿或者肺炎。特别是肺水肿,这是一种风险较高的高原疾病,不及时治疗很容易有生命风险。此外,在高原地方一旦感冒要很长时间才会痊愈。感冒对于藏族同胞而言是个小问题,因为他们的适应性强,而我们长期生活在平原地区,跟他们是不一样的,不能掉以轻心。


刚到西藏,活动量不宜频繁

初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。


刚到西藏不可进入高海拔地区

刚到西藏,最好不要急着去其他地方玩,最好是先休息,在市内各处游玩一下,让身体适应高原的环境。常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强,尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。


刚到西藏要备好的常用药物

初到高原者最好多备常用药物如:红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌

头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,

一般来说过1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

总之,刚到西藏,我们要保持健康、乐观的心态去面对高反,更要从生活中的小事做起,让自己的旅行多一份安全和保障。


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