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如何缓解高原反应

来源:藏之旅 | 时间:2016-06-26

高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应,是高原地区独有的常见病。而科学家们将海拔3000米以上称之为高原。有些人因为对高原反应没有正确的认识,所以一直以来对平均海拔4000米以上的西藏心有戚戚。高反并不可怕,今天小编就来教你,怎么样正确应对高原反应。


正确认识高原反应

高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应,是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛,失眠,食欲减退,疲倦,呼吸困难等。头痛是最常见的症状,常为前额和双颞部跳痛,夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸,轻度活动等可使头痛减轻。

对于内地人来说,高原反应是个正常的生理反应,但会因人而异,有人反应大有人反应小。但可以很明确的说,其实坐火车进西藏和坐飞机进西藏对于高原反应的适应来说,区别不大。原因是飞机会全程增压,而火车进入格尔木后也会车厢内增压。所以,当进入拉萨打开车门(或机舱门)的一刻来说,你面对的缺氧是相同的。

而坐火车与坐飞机对于高原反应的不同则是心理作用。高原反应很大一部分症状是由心理因素影响的,即因生理原因产生轻微不适,然后心理不断担心害怕,使生理反应更加明显放大。所以,适应高原反应,战胜心理反应是非常非常重要的。

有严重高血压、哮喘、肺病、心脑血管疾病等突发性病症的人是不可以进西藏的,这必须要明确一件事,就是生命安全永远大于旅行冒险。


怕高反?进藏前你需要做什么?

(1)做一次体检,因为患有某些疾病的人是万不可去的,如器质性心脏病、脑血管疾病、伴有肺功能障碍的各种呼吸系统疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等。

(2)消除恐惧心理和紧张心态。先从书本上和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识,增强自信心。

(3)要学会适应性锻炼的方法,做好适应性锻炼。在高原上不能像平原上那样,说走就走。在进入高原前到达海拔2000米处时,要住宿几日,做一些阶梯式的适应性锻炼,如登山、长跑、负荷行走等,以增加肺活量和增强适应能力。

(4)要多带衣物,注意防寒保暖,避免上呼吸道急性感染。

(5)中成药对预防高原反应有很好的效果,最好在进入高原前1-3天内开始服用。如:高原安胶囊、高原安颗粒、高原安口服液等。



到达高原后的注意事项

刚到高原,每一个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不能适应高原,如果能够正确地保护自己,5--7天后,一般都可使上述症状好转或消失。 人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现。这样,便延缓了适应高原的时间。我们主张,如果你上述症状不很严重,特别是在静息时较轻微,最好不要吸氧。这样可以使你很快适应高原环境。 


刚进入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的物质。 

但也必须注意,如果进入高原后,上述症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。 

初到高原,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。静养一周后,方可逐渐增加一定量的劳动。这就是从平原回到高原后一般休息一周后再上班的理论依据。 

初到高原,要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。据说如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。 



已经高反了?怎么办

初进高原后,有下列症状时应考虑患有高原反应:

(1)食量减少;(2)厌恶社交;(3)踌躇不决;(4)活动非常困难。

乘飞机进入西藏高原,由于在很短的时间内就能到达,所以在途中一般不会有多少不适感。而乘汽车从平原进入高原或者由高原到达海拔更高的地区时,由于乘车时间较长,途中食宿条件差,体力消耗大,再加上高原恶劣的气候,可能出现感冒及呼吸道炎症,也有可能出现头昏、头痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等急性高原反应症状。


要预防上述急性高原反应症状,首先要从进入高原之前做起。在进入高原之前要注意预防呼吸道感染,避免过于疲劳,适当服高原安、人参、麦冬等,以增强机体的抗缺氧能力。患有心脏病、肺病、肝病、肾病、高血压等疾病者,不宜到高原,以免发生意外。

在进入高原的途中,应尽可能预备氧气和防治急性高原反应症状的药物,如高原安、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物,以防万一。另外,由于乘车时间较长,途中食宿条件差,体力消耗大,因此还要准备水、饮料以及可口易于消化的食物,以便及时补充机体所须的水和热量。


在进入高原的途中若出现上述症状,应及时处理,如及时服用高原安或氨茶碱,并及时给予吸氧,切不可掉以轻心。若出现严重的胸闷,呼吸困难,剧烈咳嗽,咳粉红色泡沫痰,或神志淡漠、反应迟钝甚至昏迷,除上述处理外,应尽快送往附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便于抢救


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